Novi recepti

Smoothie iz bučne pite

Smoothie iz bučne pite

Če imate radi buče in se želite izogniti odvečnim kalorijam, je ta smoothie popoln nadomestek. Zdrava poslastica po večerji ...

iStock / Thinkstock

Če ljubiš buča in se želite izogniti odvečnim kalorijam, je ta smoothie popoln nadomestek. Zdrava večerja zdraviti kot nalašč za praznike!

Sestavine

  • 1/2 skodelice pire buče
  • 1/2 skodelice kokosovega mleka
  • 1 skodelica zamrznjenih banan
  • 1/4 žličke začimb za bučno pito
  • 1 žlica javorjevega sirupa
  • 2 datlja brez koščic
  • 1 merica smoothieja v prahu, na primer Vanilla Kura
  • 2 žlici mandljevega masla (neobvezno)

Obroki 4

Kalorije na obrok182

Ekvivalent folata (skupaj) 21 µg 5%


  • Skupaj maščobe 7 g
    • Nasičene maščobe 1,5 g
    • Prehranska vlakna 6 g
    • Skupaj sladkorji 18 g
    • Beljakovinski prah (merica, brez ogljikovih hidratov, z okusom vanilije) 1 1
    • mleto laneno seme 1 žlica 1 žlica
    • navadni nemastni grški jogurt (brez maščobe) 1/3 skodelice 1/3 skodelice
    • bučni pire 1/2 skodelice 1/2 skodelice
    • vanilijevo mandljevo mleko 1/2 skodelice 1/2 skodelice
    • začimba za bučno pito 1/4 žličke 1/4 žličke
    • ledu 1/4 skodelice 1/4 skodelice
    • stepeni preliv (brez maščob) 2 žlici 2 žlici
    • mleto laneno seme 1/4 žličke 1/4 žličke

    • Skupaj maščobe 7 g
      • Nasičene maščobe 1,5 g
      • Prehranska vlakna 6 g
      • Skupaj sladkorji 18 g
      • Beljakovinski prah (merica, brez ogljikovih hidratov, z okusom vanilije) 1 1
      • mleto laneno seme 1 žlica 1 žlica
      • navadni nemastni grški jogurt (brez maščobe) 1/3 skodelice 1/3 skodelice
      • bučni pire 1/2 skodelice 1/2 skodelice
      • vanilijevo mandljevo mleko 1/2 skodelice 1/2 skodelice
      • začimba za bučno pito 1/4 žličke 1/4 žličke
      • ledu 1/4 skodelice 1/4 skodelice
      • stepeni preliv (brez maščob) 2 žlici 2 žlici
      • mleto laneno seme 1/4 žličke 1/4 žličke

      • Skupaj maščobe 7 g
        • Nasičene maščobe 1,5 g
        • Prehranska vlakna 6 g
        • Skupaj sladkorji 18 g
        • Beljakovinski prah (merica, brez ogljikovih hidratov, z okusom vanilije) 1 1
        • mleto laneno seme 1 žlica 1 žlica
        • navadni nemastni grški jogurt (brez maščobe) 1/3 skodelice 1/3 skodelice
        • bučni pire 1/2 skodelice 1/2 skodelice
        • vanilijevo mandljevo mleko 1/2 skodelice 1/2 skodelice
        • začimba za bučno pito 1/4 žličke 1/4 žličke
        • ledu 1/4 skodelice 1/4 skodelice
        • stepeni preliv (brez maščob) 2 žlici 2 žlici
        • mleto laneno seme 1/4 žličke 1/4 žličke

        • Skupaj maščobe 7 g
          • Nasičene maščobe 1,5 g
          • Prehranska vlakna 6 g
          • Skupaj sladkorji 18 g
          • Beljakovinski prah (merica, brez ogljikovih hidratov, z okusom vanilije) 1 1
          • mleto laneno seme 1 žlica 1 žlica
          • navadni nemastni grški jogurt (brez maščobe) 1/3 skodelice 1/3 skodelice
          • bučni pire 1/2 skodelice 1/2 skodelice
          • vaniljevo mandljevo mleko 1/2 skodelice 1/2 skodelice
          • začimba za bučno pito 1/4 žličke 1/4 žličke
          • ledu 1/4 skodelice 1/4 skodelice
          • stepeni preliv (brez maščob) 2 žlici 2 žlici
          • mleto laneno seme 1/4 žličke 1/4 žličke

          • Skupaj maščobe 7 g
            • Nasičene maščobe 1,5 g
            • Prehranska vlakna 6 g
            • Skupaj sladkorji 18 g
            • Beljakovinski prah (merica, brez ogljikovih hidratov, z okusom vanilije) 1 1
            • mleto laneno seme 1 žlica 1 žlica
            • navadni nemastni grški jogurt (brez maščobe) 1/3 skodelice 1/3 skodelice
            • bučni pire 1/2 skodelice 1/2 skodelice
            • vaniljevo mandljevo mleko 1/2 skodelice 1/2 skodelice
            • začimba za bučno pito 1/4 žličke 1/4 žličke
            • ledu 1/4 skodelice 1/4 skodelice
            • stepeni preliv (brez maščob) 2 žlici 2 žlici
            • mleto laneno seme 1/4 žličke 1/4 žličke

            • Skupaj maščobe 7 g
              • Nasičene maščobe 1,5 g
              • Prehranska vlakna 6 g
              • Skupaj sladkorji 18 g
              • Beljakovinski prah (merica, brez ogljikovih hidratov, z okusom vanilije) 1 1
              • mleto laneno seme 1 žlica 1 žlica
              • navadni nemastni grški jogurt (brez maščobe) 1/3 skodelice 1/3 skodelice
              • bučni pire 1/2 skodelice 1/2 skodelice
              • vanilijevo mandljevo mleko 1/2 skodelice 1/2 skodelice
              • začimba za bučno pito 1/4 žličke 1/4 žličke
              • ledu 1/4 skodelice 1/4 skodelice
              • stepeni preliv (brez maščob) 2 žlici 2 žlici
              • mleto laneno seme 1/4 žličke 1/4 žličke

              • Skupaj maščobe 7 g
                • Nasičene maščobe 1,5 g
                • Prehranska vlakna 6 g
                • Skupaj sladkorji 18 g
                • Beljakovinski prah (merica, brez ogljikovih hidratov, z okusom vanilije) 1 1
                • mleto laneno seme 1 žlica 1 žlica
                • navadni nemastni grški jogurt (brez maščobe) 1/3 skodelice 1/3 skodelice
                • bučni pire 1/2 skodelice 1/2 skodelice
                • vanilijevo mandljevo mleko 1/2 skodelice 1/2 skodelice
                • začimba za bučno pito 1/4 žličke 1/4 žličke
                • ledu 1/4 skodelice 1/4 skodelice
                • stepeni preliv (brez maščob) 2 žlici 2 žlici
                • mleto laneno seme 1/4 žličke 1/4 žličke

                • Skupaj maščobe 7 g
                  • Nasičene maščobe 1,5 g
                  • Prehranska vlakna 6 g
                  • Skupaj sladkorji 18 g
                  • Beljakovinski prah (merica, brez ogljikovih hidratov, z okusom vanilije) 1 1
                  • mleto laneno seme 1 žlica 1 žlica
                  • navadni nemastni grški jogurt (brez maščobe) 1/3 skodelice 1/3 skodelice
                  • bučni pire 1/2 skodelice 1/2 skodelice
                  • vanilijevo mandljevo mleko 1/2 skodelice 1/2 skodelice
                  • začimba za bučno pito 1/4 žličke 1/4 žličke
                  • ledu 1/4 skodelice 1/4 skodelice
                  • stepeni preliv (brez maščob) 2 žlici 2 žlici
                  • mleto laneno seme 1/4 žličke 1/4 žličke

                  • Skupaj maščobe 7 g
                    • Nasičene maščobe 1,5 g
                    • Prehranska vlakna 6 g
                    • Skupaj sladkorji 18 g
                    • Beljakovinski prah (merica, brez ogljikovih hidratov, z okusom vanilije) 1 1
                    • mleto laneno seme 1 žlica 1 žlica
                    • navadni nemastni grški jogurt (brez maščobe) 1/3 skodelice 1/3 skodelice
                    • bučni pire 1/2 skodelice 1/2 skodelice
                    • vanilijevo mandljevo mleko 1/2 skodelice 1/2 skodelice
                    • začimba za bučno pito 1/4 žličke 1/4 žličke
                    • ledu 1/4 skodelice 1/4 skodelice
                    • stepeni preliv (brez maščob) 2 žlici 2 žlici
                    • mleto laneno seme 1/4 žličke 1/4 žličke

                    • Skupaj maščobe 7 g
                      • Nasičene maščobe 1,5 g
                      • Prehranska vlakna 6 g
                      • Skupaj sladkorji 18 g
                      • Beljakovinski prah (merica, brez ogljikovih hidratov, z okusom vanilije) 1 1
                      • mleto laneno seme 1 žlica 1 žlica
                      • navadni nemastni grški jogurt (brez maščobe) 1/3 skodelice 1/3 skodelice
                      • bučni pire 1/2 skodelice 1/2 skodelice
                      • vanilijevo mandljevo mleko 1/2 skodelice 1/2 skodelice
                      • začimba za bučno pito 1/4 žličke 1/4 žličke
                      • ledu 1/4 skodelice 1/4 skodelice
                      • stepeni preliv (brez maščob) 2 žlici 2 žlici
                      • mleto laneno seme 1/4 žličke 1/4 žličke